Mów o depresji

Mów o depresji

Mówić o depresji ? Jeśli już wiesz albo nawet podejrzewasz, że masz depresję , jest Ci źle, czujesz przygnębienie i ten stan trwa dłużej niż dzień, koniecznie powiedz komuś o tym. Masz zaufanych przyjaciół, kogoś z najbliższej rodziny to zwróć się o pomoc. Czasem wystarczy tylko opowiedzieć komuś o swoich problemach i już jest lepiej. Gorzej jest gdy żyjesz odizolowany od znajomych, otoczyłeś się pancerzem , skorupą i nikomu jeszcze w życiu nie potrafiłeś się otworzyć. Ale i to nie jest sytuacja bez wyjścia …zwróć się do lekarza, psychologa ,napisz list do przyjaciela tak jakbyś go miał a potem przeczytaj swój list jakby to ktoś do Ciebie napisał i postaraj się pomoc samemu sobie ….

      • Zapisuj swoje emocje. Staraj się opisać zwłaszcza bolesne, przykre uczucia. Badania wykazały, że ludzie piszący przez 20 minut dziennie o depresja_mow[1]swoich trudnych przeżyciach i uczuciach już po 4 dniach odczuwają znaczącą poprawę nastroju. Weź zatem zeszyt, długopis, komputer i pisz. Opisuj wszystko, co cię spotyka, wszystkie swoje smutki i troski. Nie myśl, nie zastanawiaj się zbyt długo -po prostu pisz.